Saúde mental, nos últimos anos, mais e mais pessoas começaram a praticar a meditação para evitar o estresse e problemas de saúde relacionados ao estresse.
No entanto, quando você começa a praticar meditação regularmente, a fisiologia do seu cérebro muda.
Então, essa mudança mental ajuda a diminuir os efeitos nocivos do estresse, depressão leve e ansiedade.
Os principais benefícios da meditação para a saúde mental
1 – Preserva o cérebro envelhecido
Vários estudos dos últimos anos revelaram que quando você está na casa dos 20 anos, seu cérebro começa a declinar.
Ou seja, essa redução de volume e peso continua por toda a vida.
Portanto, praticar meditação diariamente pode ajudar a prevenir muitas das doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, Parkinson e demência.
Também pode ajudar a evitar o declínio cognitivo que vem com a idade.
No entanto, meditar regularmente também pode ajudar a aumentar os tecidos protetores do cérebro.
Então, quando você se envolve em meditação, você é apresentado a estados de intenso relaxamento e concentração que levam ao crescimento de novas células.
Isso ajuda a proteger contra o encolhimento de sua massa cinzenta.
2 – Reduz o Estresse
Uma das principais razões pelas quais as pessoas praticam a arte da meditação é encontrar alívio da depressão ou do estresse, ou da ansiedade.
A prática regular de meditação ajuda a reduzir os níveis de estresse e depressão, tanto física quanto mentalmente.
Quando você experimenta estresse ou uma ameaça repentina, seu corpo entra em um modo de fuga ou luta.
Ou seja, isso leva a uma descarga imediata de adrenalina, que pode causar um aumento na pressão arterial, na pulsação e aumentar o fluxo sanguíneo.
A meditação ajuda a aliviar esses sintomas de estresse.
Treinar sua mente através das várias técnicas de meditação trabalha para aumentar os recursos mentais que podem ajudá-lo a lidar com os sintomas relacionados ao estresse e à depressão.
A mente fica mais clara, mais focada e mais calma, o que automaticamente leva à redução do estresse.
3 – Melhorar a atenção
Em pouco mais de uma década, os pesquisadores mediram um declínio em nosso tempo médio de atenção, de 12 segundos para apenas oito segundos.
Isso é uma redução colossal de 33% e apenas um segundo a menos do que a capacidade de atenção de um peixinho dourado.
Praticar meditação pode ajudar a melhorar sua atenção, otimizando o fluxo de informações sensoriais que seu cérebro recebe.
A meditação ajuda a tornar seu cérebro muito mais eficiente no processamento de informações.
Se o ritmo frenético da sociedade 24 horas por dia, 7 dias por semana, deixa sua mente confusa, começar uma prática regular de meditação pode ajudar.
Contudo, com apenas dez minutos por dia, você pode começar a ver uma redução em seus níveis de estresse e um aumento em sua atenção geral.
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