Quando nos deparamos em situações estressantes, o que podemos fazer?
As ideias a seguir, são práticas e podem ser usadas em emergências ou quando você perceber que está carregando um baixo nível de estresse há algum tempo.
Então, vamos explorar várias maneiras fáceis e práticas.
Primeiro, o que o corpo faz quando está estressado e como posso identificar o estresse de baixo nível?
Precisamos estar cientes de como o corpo responde ao estresse, porque se pudermos pegá-lo antes que ele ‘nos domine’, é muito mais fácil ‘domar’.
Sinais Fisiológicos De Estresse
Quando nos encontramos em uma situação estressante, muitas vezes descobrimos que:
- Começamos a respirar mais rapidamente. Nosso corpo está preparando a resposta de ‘luta e fuga’ para que possamos sair da luta.
- Encontramos nosso coração bombeando mais rápido para nos dar mais sangue para nossa luta ou fuga, podemos ter palpitações cardíacas, dores no peito ou começar a sentir rubor.
Nosso coração está dando tudo o que tem para nos ajudar em nosso vôo. - Nossa pressão sanguínea aumenta para bombear mais sangue para o nosso corpo para que possamos correr ou lutar. Podemos ter uma dor de cabeça ou pressão em nossa cabeça.
- Sentimo-nos tenso, ansioso, nervoso e irritável. Então, o hormônio cortisol começa a correr pelo nosso corpo, preparando-nos para o vôo. Isso empurra todos os órgãos e células para ‘se preparar’.
Então, vamos sofrer envelhecimento precoce e doenças, que é o que o estresse de longo prazo pode fazer conosco? Não! Podemos fazer algo a respeito.
No entanto, usando ferramentas e técnicas, podemos transformar o estresse em transformação.
Seguem algumas ideias para ajudar na ‘transformação do estresse’.
Portanto, use-os com frequência, escreva-os em uma nota adesiva e mantenha-os com você até que se tornem um hábito. Dizem que leva 28 dias para criar um novo hábito.
Como Se Acalmar Após Uma Situação Estressante
1 – Faça três respirações profundas e solte-as lentamente.
2 – Agora aperte as mãos e os pés e solte o aperto lentamente.
3 – Levante os cantos dos lábios e faça o número 1 novamente.
4 – Faça uma caminhada ou exercício. A natureza ajuda a reduzir o estresse, assim como os animais e pássaros.
Então vá em frente e abrace seu gato ou cachorro, eles vão adorar e isso pode reduzir seriamente o estresse.
5 – Tome um banho de sal Epsom ou sal marinho, coloque um pouco de óleo de lavanda e relaxe com uma respiração profunda.
6 – Assobie, ou cante, ou ouça sua música suave favorita… a música pode mudar seu humor quase instantaneamente.
7 – Ligue para um amigo para conversar sobre algo divertido ou encontre-o para tomar um chá.
8 – Agradeça por dez coisas em sua vida.
9 – Questione os pensamentos que estão na sua cabeça. Confira Byron Katie em ‘The Work.com‘.
Todo estresse que não seja o estresse físico imediato está associado a um pensamento de que algo ou alguém deveria ser diferente. Pergunte isso é verdade? E quem eu seria sem esse pensamento?
10 – Leve lavanda calmante e passe-a nos pulsos, é muito calmante.
11 – Pegue um cristal como ametista ou com ouro. Torne-se um com ele e carregue-o com você ou sente-se com ele por meia hora ou mais.
Os cristais podem ser poderosos catalisadores na ‘redução do estresse’ e na ‘transformação do estresse’.
O estresse pode tornar nossa vida tão difícil, como se fosse muito difícil, mas usar essas ferramentas pode fazer uma mudança significativa em sua vida se você as usar regularmente e corretamente.
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