Capítulo 1
Existem diferentes tipos de meditação
Se destacam três tipos principais de meditação: monitoramento aberto, atenção concentrada e auto transcendência automática.
Capítulo 2
Você não tem que ficar com um tipo de meditação
Não são todos os tipos que funcionarão para você.
Capítulo 3
Não Exige Certa Postura ou Posição
Não existem regras específicas sobre como meditar.
Capítulo 4
Não vai deixar sua mente em branco
Meditar não é esvaziar sua mente de todos os seus pensamentos
Capítulo 5
Você pode aprender de várias fontes
Não há só uma maneira de aprender a meditar.
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Capítulo 6
Você pode adormecer durante a meditação
Mesmo que você não esteja fazendo meditação especificamente para adormecer, você pode acabar adormecendo enquanto medita.
Capítulo 7
A meditação muda fisicamente o seu cérebro
Estudos comprovam mudanças físicas que ocorrem em seu cérebro devido à meditação.
Capítulo 8
A meditação traz muitos benefícios para a saúde
Os benefícios para a saúde que ocorrem em todo o corpo.
Capítulo 9
Não precisa tomar muito tempo do seu dia
Um dos equívocos mais comuns com a meditação.
Capítulo 10
Leva tempo para dominar
Você não vai acertar nas primeiras vezes, e tudo bem.